月別アーカイブ: 2016年12月

ストレスをためない

今日は年内最後のココラジの放送でした

今日は
「ストレスをためない」
をテーマにお話しました

番組開始直後から
多くのメッセージを頂きました

そもそもストレスとはなんなのか?

暑い・寒いなどの
ちょっとした刺激でも
自分で対処できる方法があればストレスにはなりませんが
これが自分で対処出来る手段や選択肢がない場合
深刻なストレスになる可能性があります

心理相談で多く寄せられるストレスは
対人関係によるもので
仕事や学校などの場で
一緒に過ごす人は
多くの場合選べませんし
決まった時間一緒に同じ場で過ごさねばなりませんから
対処出来ないと思い込んでしまい
ストレスになることがあります

(ミキサーを担当して下さった鳩山さんと)

一方で
同じ場にいても
ストレスを感じる人と
そうでない人がいますが

これは
その環境の捉え方の違い

対人関係の場合は
その人の言動の受け止め方の違いが
ストレスになるかどうかを左右しています

相手の言動をコントロールするのは難しいですが
その言動の受け止め方は
自分の問題ですから
変えられる可能性があります

このポイントは
無意識に頭に思い浮かべている「言葉」

言葉遣いは
私たちの物事の捉え方に
強く影響しています

無意識のうちに
ストレスにつながる言葉遣いをしていないか

よくない言葉を無意識のうちに頭の中で繰り返していて
自ら気分を落ち込ませたり
イライラしていないか

それに気付くことが大切です

相手は変えられなくても
自分の捉え方は変えることが出来ます

そのポイントは
無意識で発している言葉に気付いて
それを修正していくこと

その方法をお伝えしました

また
ストレスをコントロールするには
日々の反省が大切ということも
お伝えしました

1日の終わりに
その日の出来事を振り返って
反省をする習慣をつけていくと

反省のポイントは
人に関わることばかりだと気付くはずです

これを
短い時間でよいので
寝る前に毎日やる

私は朝起きたときにも
昨日のことを反省します

そうしていくと
私たちは
失敗を繰り返したくありませんから
自然に判断や行動を起こす前に
一瞬考えるようになり
これまでの悪い習慣が改まっていきます

ですから
反省するときには
解決方法まで考える必要はありません

ただし
毎日短時間でもいいので
1日を振り返って反省する

これで
ストレスの感じ方も変わっていくし
知らず知らずのうちに
人に感じさせていたストレスも減らせます

来年はよりよい1年にいたしましょう

今年はココラジを応援してくださり
ありがとうございました

私にとっても
大きな挑戦でしたが
来年もよりよい番組にする努力を続けていきます

来年の放送は
1月7日(土)の10時が最初になります

またお耳にかかりましょう